「刘畊宏」喊你跳本草纲目了一天涨粉1000万来看素材吧~

刘畊宏现象到底有多火——今天早上结束健身直播,刘畊宏抖音粉丝正式突破4000万。更疯狂的是,4月20日刘畊宏抖音粉丝量突破2000万,一天后4月21日晚就破3000万,换言之一天涨粉1000万,令人惊叹。

不敢想象,这一切只是始于半个月前。从4月开始,刘畊宏开始肉眼可见地火出了天际:

如果你在每天晚上打开朋友圈,至少一半的女性好友都变身了“刘畊宏女孩”,刷屏势不可挡;无论是抖音、小红书,还是B站、微博,到处充斥着刘畊宏毽子操再加工的视频,洗脑一般挥之不去;甚至公园里的广场舞,都换上了《本草纲目》……当居家健身爆发之时,刘畊宏被推上了风口;刘畊宏的火爆,又助推了居家健身热潮。

15.每个挥汗如雨的日子,闪闪发光的不只是滴答汗珠,还有成长蜕变的光泽。

16.殊不知有健全之身体,始有健全之精神;若身体柔弱,则思想精神何由发达?或曰,非困苦其身体,则精神不能自由。然所谓困苦者,乃锻炼之谓,非使之柔弱以自苦也。(蔡元培)

18.获得冠军只是副产品,重要的是成为更好的自己。坚持自我,坚持对胜利的无限渴望,坚持学习,坚持努力——这就是黑曼巴的精神,是成功的秘诀。(科比)

19.一个埋头脑力劳动的人,如果不经常活动四肢,那是一件极其痛苦的事情。(列夫·托尔斯泰)

20.身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育造就体格健壮的勇士,并且使健全的精神寓于健全的体格。(柏拉图)

1908年,教育家张伯苓先生向学生演讲时,提了三个问题:“中国什么时候能派运动员参加奥运会?中国什么时候能获奥运会金牌?中国什么时候才能举办奥运会?”这就是著名的“奥运三问”,是近代中国人重视竞技体育的发端。

1917年,青年署名“二十八画生”,在《新青年》杂志上发表文章《体育之研究》。他对当时“国力苶弱,武风不振,民族之体质日趋轻细”的状况,深感忧虑。在探索救国救民的道路中,看到了体育对增强民族体质、挽救民族危亡的重要作用。

“每天锻炼一小时,健康工作五十年”是教育家马约翰的名言。他长期在清华大学从事体育教育工作,从1914年进入清华大学开始,直到1966年去世,整整工作了52年,为体育事业贡献了毕生的精力。

“为祖国健康工作五十年”是清华大学的一种体育精神。清华的历史上有一条“铁”的规定:体育课不及格不能毕业。其目的是希望培养出来的毕业生有较好的身体素质,能更好的为祖国服务。1957年,清华大学校长蒋南翔在全校体育工作干部会上说:“你们看,马老(马约翰)今年已经76岁了,还是面红身健。我们每个同学要争取毕业后工作50年。”

1912年,在建校第二年,清华大学即设立体育部。1914年迎来了被誉为“体育事业一面旗帜”的马约翰先生。“育人至上,体魄与人格并重”、“无体育,不清华”、“为祖国健康工作五十年”等时代口号,也总为师生们津津乐道。

清华学子对母校有个昵称——“大清体校”。体育必修课4年;阳光长跑每周至少3次;女生跑1500米、男生3000米是体育必测项目。这些体育规定都是强制性的。重视体育锻炼一直是清华的传统。

1981年到2019年,中国女排先后10次在世界大赛上夺得冠军。每一次的夺冠历程不尽相同,有5连冠时代的水到渠成,有雅典奥运会上的惊天逆转,也有像2019年这样的“十全十美”。闪耀的成就背后,是数十年如一日的努力拼搏。“女排精神”核心就是:哪怕只有1%的机会,也要100%地努力。

火遍网络的“搬砖小伟”,就是工地上的一名普通劳动者,草根健身达人。他身材精壮,“拥有雕塑般的八块腹肌”,可以轻松完成抓杠、蹬杠、顺风旗、俄式挺身等高难度动作,水平堪比专业人士。“搬砖小伟”最打动人的,是他在运动中传递出的快乐。

体育代表着青春、健康、活力,关乎人民幸福,关乎民族未来。在发展前进的路上,再没有什么比体育精神、中国力量更能振奋人心,也正如顾拜旦所说,“对人生而言,重要的不是凯旋,而是战斗。”

防控疫情期间,强华中学校园网络平台的“体育锻炼大家谈”论坛上,推送了三则与之相关的材料,鼓励全校师生参与讨论。

①钟南山从小就喜欢运动,足球、篮球、跑步都有涉猎。他的百米速度最快是11秒2,年轻时举重的最高重量是100公斤,卧推可以达到70公斤。在北京大学医学部读书期间,他参加学校运动会曾创下几项纪录,至今无人能破;

②最近一次的全国学生体质健康调查报告显示:学生身体素质继续呈现缓慢下降趋势,爆发力、耐力等身体素质水平进一步下降,视力下降率、肥胖检出率继续攀升……

③有同学说,学业压力这么大,哪些闲心体育锻炼?有老师说,课时这么紧,还要让学生打球跑步吗?有家长则认为,花时间运动不如参加数理化培训性价比高。

请结合材料内容,从学生、教师中任选一种身份,写一篇发言稿,在论坛直播中发言,向在线师生阐述你的观点,并提出具体的建议。

大家好!我是强华中学一名高三学生,借助“体育锻炼大家谈”这个论坛,想和大家说说抗击新型冠状病毒期间体育锻炼的必要性。

【开篇简洁明了,介绍身份,切入语境,引出线年年底以来,新型冠状病毒疯狂肆虐,从中国到韩国,从东亚到欧洲……为了响应抗击新型冠状病毒肺炎的号召,最美“逆行者”日夜奋斗在前线,而我们大多数人只能宅在家足不出户,吃吃吃、睡睡睡、手机手机……网课以来,老师们的教和学生们的学也是坐着埋头苦干。马上就3月中旬了,你称重了吗?你胖了15斤还是25斤?你真的不打算体育锻炼,助力抗疫?

【概述现状,指出居家加强体育锻炼的必要性。本段语言口语化,富有亲和力,容易拉近和读者的距离,值得学习。】

首先,大家要充分认识体育锻炼的重要性。放心,亲爱的老师们、同学们,体育锻炼不会影响大家的工作和学习。钟南山从小就喜欢运动,足球、篮球、跑步都相当厉害,北大读书期间,他在校运会创下的几项纪录,至今无人能破。你看他的体育锻炼一点没妨碍他成为中国最杰出的医生和院士。

【从“为什么”的角度,论证体育锻炼的重要性。例证法,运用材料一中的钟南山事例,说明体育锻炼与学习不冲突。】

大家要知道,经常而充足的体育锻炼能调节机体代谢,助力苗条身姿;有助于调节情绪、消除网课的学习和工作压力,改善睡眠、提高自信心和幸福感;还能降低冠心病、脑卒中、2型糖尿病等慢性病的发病危险。再说,最近一次的全国学生体质健康调查报告显示:学生身体素质继续呈现缓慢下降趋势,爆发力、耐力等身体素质水平进一步下降,视力下降率、肥胖检出率继续攀升……所以我们是需要好好体育锻炼的。

【从“为什么”的角度,论证体育锻炼的重要性。本段是“先分后总”的论证思路,运用材料二加以佐证。】

其次,有了意识,就要行动起来,所以如何锻炼呢?其实这里所说的体育锻炼,不仅仅是指运动锻炼,只要能增加能量消耗的骨骼肌活动都包括在内,做家务、走路、浇花、除草都可以。

一是走着、跳着看电视,轻松活动6000步。看电视别坐着,而是来回走着看、跳着看、原地跳着绳看。要知道,跳绳3分钟消耗的能量,相当于走10分钟路消耗的能量哟。你看,这样既放松了心情,又锻炼了身体,一举两得。

二是手机控们可以充分利用手机里教的小视频学跳舞,把你的能量消耗消耗,没准一不小心就练出了一枚舞蹈新星来呢。

三是和家人一起做平板支撑。想锻炼肌肉力量,可用哑铃、水瓶、弹力带锻炼;想锻炼身体柔韧性,可以打太极、练瑜伽,这两样都不需要太大的空间,且练习50分钟左右,就相当于走路6000步,绝对对你的身姿和气质都有提高。

中会记录“沉睡”40年无人破,高中班里引体向上少有人达标,体育课长跑改短跑……记者在多地调查发现,随着居民生活水平提高,我国中小学生身高、体重等身体指标均有不同程度提升,但体质下滑引发“好日子养出弱孩子”的担忧,被广泛关注。

请结合材料内容,作为一名校友,以“令狐冲”为化名,面向“阳光中学”的同学们写一篇倡议书,倡议大家“欲文明其精神,先野蛮其体魄”,体现你的认识与思考,并提出希望与建议。

要求:自选角度,确定立意,自拟标题;不要套作,不得抄袭;不得泄露个人信息。不少于800字。

记得小时候,和我一起长大的一群农村娃,少人管束,学校没有什么正规的体育器材,也没有什么专业的体育老师,真正的“体育课”都在学校之外:放学之后,个个像脱缰的马驹,上树掏鸟,下河捉鱼,上学放学都要走几公里山路,回家还得帮父母下地干活。所以,除了个别孩子因为营养不良瘦弱些外,很多人从小就锻炼了一副好身板。

【本段从自己小时候的经历说起,使得语言富有亲和力,也与下文中的“如今的孩子们”形成对比。】

然而,如今的孩子们,特别是城市孩子的运动问题,这些年却越来越被关注。其中原因也不难想象:城里孩子出门基本上就是坐车,课余时间也没有多少机会出去玩,要不就是关在家里做作业,要不就是参加各种兴趣班,虽然不缺营养甚至营养过剩,养得白白胖胖,却手无缚鸡之力。

【提出问题(如今孩子的运动问题),并从孩子的角度进行原因分析,这是分论点一。】

当然,反思一下,之所以出现这些问题,其症结往往不只在于孩子,更在于我们。家长的过度“保护”,学校的“因噎废食”、不敢承担责任,社会激烈竞争大环境下高考选拔的“唯分数”标准……或许都是造成如此尴尬局面的重要因素。比如,之前媒体曾披露,全国多所高校取消了运动会上的长跑项目,并美其名曰保护学生,避免受伤。当时曾引发舆论广泛的关注与讨论,说实话,不少人可能已经意识到了问题,但意识到了问题之后,我们是否已经准备好去改变现状了呢?又有多少人真正认识到体育对于我们的孩子、对于我们这个民族未来的价值呢?

【本段从家长、学校、社会等多种角度,分析出现运动问题的原因,这是分论点二。】

体育的意义,现代奥运之父顾拜旦说,“体育,你就是乐趣。想起你,内心充满欢喜,思路更加开阔,条理更加清晰。你可使忧伤的人散心解闷,你可使快乐的人生活更加甜蜜!”

运动让人形成乐观的生活态度,这可以帮助人们度过人生中的困境,实现更高的人生目标。当年,克里斯蒂安.贝尔等人主演的《斗士》,讲述了一个拳击手在运动中,不断自我超越,并影响和改变身边的亲人,最终实现了对于自我和家庭的救赎。影片用最朴实无华的叙述手法却成为囊括奥斯卡7项大奖的最终赢家,何尝不是对于体育精神魅力的褒扬和认可—只有自我锻炼、自我完善才能拥有健康的身体,只有拥有健康的体魄才能对生活充满激情,充满斗志。

运动是生命存在的方式,体育更是一种文化和观念,对于我们来说,并不是可有可无,而是不可或缺。体育不仅塑造一个人的体质,也可以塑造一个人的价值观。1917年,曾在《新青年》上发表《体育之研究》的文章,提出了著名的主张—“欲文明其精神,先自野蛮其体魄”,今天看来,仍不过时。

【本段也是阐释体育的意义,但是和上一段呈现递进关系,“更是”一词,体现了作者清晰的逻辑思维。】

学生朋友们,让我们信守倡议,从现在做起,从自我做起,坚持锻炼身体,增强体质,为社会的和谐健康发展做出自己应有的贡献!

【结尾言简意赅,发出倡议。当然,文章如果能把倡议的具体做法完善一下,就好了。例如,从“居家运动”、“学校运动”等角度,提出一些具体的做法,会更好。】

新冠肺炎疫情把“健康、体育锻炼”再次拉回大众视野,公众体育锻炼、强身健体的需求更加旺盛。体育运动的价值伴随着这场突如其来的战“疫”愈发凸显。

疫情中,体育产业的经济指标虽然受创,但体育追求的目标在竞技赛场上却得到了充分展示,并为“抗疫”注入了精神力量——以中国女篮、中国冰雪运动员为代表的体育健儿在海外赛场取得了出色成绩,极大地增强了全国人民战胜疫情的信心,让我们更加坚定了奋力夺取疫情防控战“疫”必胜的信念,明确了追寻体育发展的长远目标。

同志1952年提出“发展体育运动,增强人民体质”,如今看来,他的思想既超前又睿智。

强健的体质绝不是“一动不动”得来的,“生命在于运动”也绝非一句空谈。运动是人生命存在的表征,更是生命活力的源泉。作为身体的主人,我们都得锻炼身体、照顾身体,让身体更有效地服务于人生目的。“工作忙,没时间运动”“学业多,没时间运动”“太累了,不想运动”……诸多借口只会把身体推向疾病和亚健康。

纵观古今,不论是在文明古老的国度,还是在与世隔绝的土著部落,不管是新中国成立之初,还是经过改革开放的现代社会,凡有人类从事劳动的地方,就会产生体育运动,体育源于劳动,与劳动同在。

虽然原始人类的生存条件十分严酷,但他们在捕猎、采摘的过程中,练就了善跑能跳的能力。这也使得最古老的体育运动更多地体现为“走、跑、跳、投”之类简单、实用的项目。当人类学会使用工具后,又有了标枪、弓箭活动;当人类到水里捕鱼捉蟹时,又学会了游泳、划船的本领。我国东北大兴安岭原始森林中的鄂温克族人,一直过着游猎生活,长辈向年青一代传授的是跳高、滑雪、射箭等本领;太平洋岛屿上的密拉内西亚居民,从小就让儿童练习投枪、棍棒及攀树、掘土等技巧。诸多古老的劳动技能历经漫长的演变,逐步形成了现代体育项目。

古往今来,体育运动的发展历经波折。然而,正是这样的曲折进程,拓宽了体育运动的领域,丰富了体育运动的内涵。“五禽戏”的应运而生,角抵、舞狮、蹴鞠等体育表演、体育竞技、体育康复等活动的萌芽、成长,令娱乐性体育活动丰富多彩,名目繁多。有的活动在后世发展成为竞技运动项目,有的至今仍是人们喜闻乐见的传统娱乐活动。

体育源于生活、高于生活。人们将体育运动与生命、生活、精神、追求相结合,追求全周期、全人群的身体健康,就连教育家、儒家代表人物孔子,对体育运动也是十分擅长。他擅射箭、打猎、钓鱼和登山等,注意卫生保健,因而身体强健,在平均寿命不过40岁的古代,孔子活到了73岁,十分难得。据有关科学调查证实,定期参与体育锻炼确实有降低慢性病风险、对抗衰老、延长寿命、提高生存质量的重要作用。

丰衣足食的现代生活,肥胖、亚健康等隐疾让健康显得异常宝贵。健康是生命、幸福和生产力的基础,是公民、社会、国家最重要的核心竞争力。因此,世界卫生组织把缺乏运动列为威胁人类健康的第四大因素,美国把运动列为可预防死亡因素的第二位。“生命在于运动”“运动是良药”已成为社会各界的普遍共识。毋庸置疑,体育运动随着人民生活水平的提高更显重要。

健康中国”理念一经提出,体育运动愈发炙手可热。国家将体育发展与“健康中国”建设互促互融。一边让体育发展直接服从和服务于“健康中国”建设,另一边使“健康中国”建设为体育发展开拓出更广阔的发展空间。

现代社会快节奏、强竞争、大压力的生活方式引发了部分人的心理健康问题,继而产生的亚健康和生理疾病日益增多。对健康人群来说,体育锻炼是促进和维护身体健康最经济、最实用的手段;对亚健康人群来说,体育锻炼则是最有效、最安全的调理和矫正手段;对已患疾病的人群来说,在医生和康复师指导下进行体育锻炼是治疗疾病、加速康复、提高带病生存质量的重要辅助手段。

体育强国”与“健康中国”的提出,进一步肯定了健康不再仅仅依赖于医疗手段,也可以通过体育运动实现提前干预,增强全民体质,强化个体免疫力。

体育运动作为医疗救助的重要辅助手段,被医学界广泛推荐。“最美逆行者”钟南山院士就是体育运动的最佳代言人——84岁的他身体硬朗,风采依然。17年前,他奋战在抗击“非典”第一线,今年初,他又奔赴武汉,再战防疫最前沿,已是耄耋之年的钟南山,身体状态不减当年。对此,他表示:“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”

体育消费意识也在逐渐浓郁的运动氛围中形成,这对加速体育产业的发展发挥着积极作用。瑜伽馆、游泳馆等不同项目的体育场所,以及体育经纪、赛事组织等各类型体育类机构相继成立且不断壮大。体育运动项目实现了从无需设备技术到高规格的场地设施、专门的技术和设备;从个人独立操作到多人共同参与的进步。在体育活动中,任何年龄、性别、职业的人都能选到符合自己兴趣爱好的体育项目。

当然,体育的价值和作用远不止于此,它具有深刻的时代烙印,不同的年代以不同的形式存在,并发挥不同的力量。上世纪80年代前,人们为温饱而奔忙,体质偏弱,于是体育更侧重于“增强体质”和“培养意志品质”。伴随改革开放的进程,社会经济飞速发展,人们的生活条件获得极大改善,体育的多元功能日益显现,人们对体育的认识日益深化,对体育的功能有了更多发现,如健身功能、娱乐功能、促进个体社会化功能、教育功能、社会情感功能、政治功能、经济功能、文化功能等。

时至今日,体育依然具有国际政治交往的功能,它对于提高国家的声望、改善国家的形象、显示国家的成就与实力,发挥着不可或缺的作用。人们从体育运动中获得他人与社会的认同,国家通过体育实现“无国界、无种族”沟通,创建和谐的环境。

综上所述,现代社会的生产劳动方式更需要人们拥有健康的身体、优秀的素质,更需要创建和谐稳定的社会环境。体育作为现代生活方式的有机组成部分,不但具有生活方式的综合性、多层次性,还具有指导人们实现健康生活,培养适应环境变化的能力和提高生命质量的特殊功能,所以体育必然成为现代人生活方式中的重要内容。

“体者,载知识之车,寓道德之所”。健康关乎我们每个人能否实现人生出彩,它是我们共同追求的理想。实现国民健康长寿,是国家富强、民族振兴的重要标志,也是国家致力的目标。近日,中共中央、国务院印发了《“健康中国2030”规划纲要》,从国家中长期规划的高度,凝聚我们每个人的健康梦想,汇成中华民族的健康中国梦。

一个肌体健康的民族,才能为实现自己的梦想而奋斗,才能精神抖擞地屹立于世界民族之林。旧中国,中国人被洋人讥讽为“东亚病夫”,羸弱的身躯与破碎的山河相伴,蹒跚而行。有识之士对国人身体羸弱有切肤之痛,尤其是本该活力无限的青少年,梁启超曾大声疾呼:“少年强则国强。”青年也曾在《新青年》杂志上刊文,大声疾呼“欲文明其精神,必先野蛮其体魄。苟野蛮其体魄矣,则文明之精神随之”。

新中国成立以来,我国公共卫生体系和医疗服务体系不断完善,基本医疗保障制度初步建立,国民健康水平持续改善。目前,我国人均期望寿命、孕产妇死亡率、婴儿死亡率等三项健康指标已经位居发展中国家前列,达到了中高收入国家的平均水平。从“缺医少药”到“病有所医”,中国人活得更长,身体更壮。

身体是革命的本钱,健康是最好的投资。没有了健康,奋斗的梦想只是空谈。如今中华民族站在为实现两个“一百年”梦想而奋斗的新长征路上,需要丰沛的智慧和强健的体力,需要健康的身体支撑中国梦。然而,雾霾等环境污染、过度疲劳、亚健康等等,诸多的因素威胁着个人的健康;看病难、看病贵,城乡、地区之间医疗资源分配不均等等,也拖了实现中国梦的后腿。

强国必先强身。一个保障生命全周期的健康行动已经启程,一个古老民族在进一步强健体魄的道路上正喷薄待发。……中国人民一定能以健壮的体魄,实现人生出彩,实现全民幸福,实现民族振兴,共同支撑起中华民族伟大复兴的中国梦。(有删节)